To co przynosi mi największe orzeźwienie w te ostatnio panujące upały to owocowe shake'i. W szczególności lubię malinowy z minimalną ilością cukru. Jest banalny w przygotowaniu i wspaniale gasi pragnienie.
Składniki:
- 1 łubianka malin
- 1 duży jogurt naturalny (lub kefir lub maślanka)
- 1 łyżka cukru
Wrzucamy maliny do blendera, dodajemy jogurt i łyżkę cukru. Miksujemy i gotowe :) Można zwiększyć ilość jogurtu/kefiru/maślanki (z tych, które podaję shake wyjdzie dość gęsty) oraz zwiększyć ilość cukru ponieważ z 1 łyżką napój wyjdzie dość kwaśny (ja taki najbardziej lubię). W wersji bardziej kalorycznej można dodać gałkę lodów śmietankowych. Smacznego! :)
idealny na dzisiaj:)
OdpowiedzUsuń